Hoy: ¿Cómo me siento? ¿Qué pienso? ¿Cómo actúo?
"Los extremos no son buenos", frase conocida por todos. Cómo vemos en la imagen en un extremo tenemos la rigidez y en el otro el descontrol, en el medio la flexibilidad. Este péndulo oscila de acuerdo a nuestra motivación para con el plan. Si estamos muy motivados, quizás nos pongamos rígidos, ajustándonos de manera estricta al plan. Si la motivación vira hacia el otro extremo, nos excedemos llegando al descontrol. Cuando estamos en el medio podemos ser flexibles.
Pero... todo esto...¿De qué depende?
Muchas veces vehiculizamos nuestras emociones a través de la comida, y esta pasa a ocupar el plano principal, más alla del plan de alimentación que estemos siguiendo, hay "algo" que nos lleva, quizás, a "canalizar" a través de la comida nuestras angustias, miedos, ansiedades, felicidades, tristeza, aburrimiento... Además de la significación cultural de la comida, hay otro factor
¿Como por hambre? ¿Como por ansiedad? ¿Como porque me fue bien o porque me fue mal? ¿Como porque estoy en familia o porque estoy solo?
Lo que nos impulsa a comer, muchas veces es automático y no logramos identificarlo, les propongo un ejercicio:
1. Identificar mis deseos de comer (cuando se cruce el pensamiento de ir a buscar x cosa para comer o para preparar)
2. Una vez identificado hacer un stop y preguntarse ¿Qué siento? ¿Qué pienso? 3. Registrar por escrito: ¿Por qué como? ¿Qué estoy eligiendo? ¿Puedo reemplazarlo por otro alimento más saludable? ¿Puedo reducir la porción?
4. Buscar alternativas más adaptativas posibles de acuerdo a lo identificado en los puntos 1,2 y 3.
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